Lõõgastusharjutus

Ülesanne 7

Lõõgastusharjutus – Mõtle ennast mõnda rahulikku/lemmik kohta

Te jalutate lumises päikeseküllases metsas. Lumi sillerdab ja paneb teid mõnusalt silmi kissitama. Ilm on ilus ja talve kohta soe. Te näete, kuidas lumistelt kuuskedelt kukuvad maha suured ja pehmed lumemütsid. Aeglaselt liuglevad alla üksikud lumeräitsakad. Te jalutate, lööte saapaninaga lund teelt eest. Lumel on näha ka jänese- ja kitsejälgi, kes mitte väga ammu siit möödusid. Te kuulatate, kuid midagi ei olegi kuulda. See vaikus on lummav. Suured pehmete lumepatjadega puud kõrguvad teie pea kohal. Te tunnete ennast pisikese ja kaitstuna.

Mets hakkab hämarduma. Puude vahelt vilksatab valgustäpp. Teie süda täitub rõõmuga. Ees ootab kohtumine oma unistuste metsamajakesega. Kellegi hoolitsevad käed on süüdanud kaminas tule. Leegikuma peegeldub aknas. Te jõuate lumise majakeseni, mille korstnast tõuseb püstjoones taevasse suitsujuga. Avate kääksuva ukse, ninna tungib soe kaminahõng. Te astute sisse, klopite jalgadelt lume ning istute kamina ette soojale vaibale. Hinge täidab suur rahu. Te vaatate praksuvaid puid kaminas, joote kuuma teed ja olete lihtsalt teie ise – te tunnete end hubaselt ja turvaliselt.